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女性更年期症狀面面觀

常常聽見人家在講女性一但到了更年期脾氣會變的不好,而且皮膚也會開始變的粗粗的,其實女性更年期又稱絕經期,是女性由中年即將邁向老年的階段。在這個階段卵巢功能逐漸衰退,最後月經會紊亂到絕經,這時有可能會出現身體很多的不適,如多汗、失眠、記憶力不好、關節疼痛、水腫等等,甚至會肥胖,這在醫學上就是所謂的更年期症狀,男性朋友們也要注意。

在更年期發胖的原因主要是卵巢功能衰退,因此分泌激素也會跟著減少,雌激素對體內脂肪代謝具有非常重要的作用,因此雌激素的減少會引起脂肪堆積,所以針對女性更年期設計的減肥課程愈來愈熱門。根據國民健康局統計,女性更年期來臨時的症狀有以下幾種:18.7%出現熱潮紅, 16.3%失眠,15.5%身體疲倦,15%偏頭痛,14.9%心悸,13.6%夜間盜汗,11.2%尿失禁,10.5%憂鬱症,性交疼痛10%,尿道陰道發炎9.8%。

更年期變肥胖的原因是女性體內鈣質開始流失,造成骨質疏鬆,再加上缺乏運動,身體消耗的熱量減少,最後就會使人發胖,而且隨著年齡增加脂肪代謝也發生變慢,所以就會愈來愈胖了,因此,運動減肥與保健食品對更年期的女性而言真得不能少,只要正視了解自己身心的變化,好好保養,適當調適,多吃保健食品,更年期的症狀就會減輕很多。

更年期飲食保健及保養
一、多水果、蔬菜、全穀類食物。
二、多補充綜合維他命等等的保健食品,尤其是鈣片,更是要多多補充。
三、不抽煙、不喝酒,不暴飲暴食,男性更年期的朋友們要特別注意。
四、控制體重,多運動減肥,如:慢跑、跳舞機等等,至少每週二次,運動前要做好關節的保護,以減少關節退化。
五、定期做乳房和子宮頸抹片檢查。
六、經常量血壓、血糖、血脂肪,等等,隨時注意自己的身體狀況。
七、陰道的不舒服時可以使用水溶性潤滑劑。
八、若有頻尿的問題應該要特別注意,多休息,睡眠也要充足。

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